5 поводов

Северная (скандинавская) ходьба — это не просто ленивая прогулка, а настоящая тренировка. Вот веские причины скорее взять в руки палки и отправиться на природу.

Раньше скандинавская ходьба считалась уделом пенсионеров и финнов. Сегодня от нее без ума люди всех возрастов: с палками шагают модели, президенты стран и корпораций, звезды и простые смертные. С чего бы такая популярность? Объясняем.

1. Эффективный фитнес

Скандинавская ходьба круто помогает похудеть и держать тело в тонусе. Все дело в большей, благодаря одновременной работе рук и ног, эффективности движений. Во-первых, в процессе задействуется больше мышц, чем при беге или плавании. Во-вторых, в деле участвуют даже мелкие мышцы-стабилизаторы, которые трудно проработать во время обычного фитнеса. В-третьих, тренировка по скандинавской ходьбе в среднем длится около полутора часов — за это время метаболические процессы в организме ускоряются настолько, что тело продолжает жечь жир еще несколько часов после тренировки.

2. Сила свежего воздуха

Доказано, что любая физическая активность эффективнее на открытом воздухе. Благодаря лучшему притоку кислорода мышцы лучше снабжаются питательными веществами и лишние килограммы «топятся» быстрее. Если же тебе повезет заниматься не просто на улице, а в зеленом парке или лесу, можешь считать, что параллельно с тренировкой занимался медитацией. Японские ученые считают, что занятия фитнесом на лоне природы полезны не только для тела, но и для ума, так как снижают уровень гормона стресса кортизола и мягко успокаивают.

3. Абсолютно бесплатная

Чтобы заниматься скандинавской ходьбой, не нужно тратиться на абонемент в клуб, навороченные кроссовки и сложную экипировку. Чтобы начать, достаточно надеть обычную спортивную одежду по сезону и купить хотя бы самые простые палки для трекинга. Одно-два занятия с инструктором тоже не помешают, чтобы разобраться с техникой, но изучить принципы скандинавской ходьбы

Дальше — сплошные плюсы:

Тренироваться можно при любой погоде и в любое время года — просто оденься как на прогулку, и вперед;Складные телескопические палки удобно брать с собой хоть на работу, хоть в путешествия. В общем, никаких поводов отменять тренировку;Чтобы через несколько месяцев увидеть качественные изменения тела, достаточно всего трех-четырех прогулок в неделю. И это просто быстрая ходьба, а не изматывающий фитнес!Если нет времени на полноценную полуторачасовую тренировку в парке, не беда. Даже 15-минутная энергичная прогулка от метро до дома — лучше, чем ничего;В зависимости от самочувствия и уровня физической подготовки человек сам может регулировать скорость движения, сложность маршрута и продолжительность тренировки. https://nordicnn.ru/category/novosti

4. Почти никаких противопоказаний

Скандинавская ходьба — один из самых безопасных видов физической активности. Никакой ударной нагрузки, как при беге или игровых видах спорта, а благодаря палкам нагрузка при движении распределяется более равномерно. При скандинавской ходьбе практически невозможно повредить суставы, сухожилия, позвоночник, поэтому ее часто рекомендуют людям, пережившим спортивные травмы. Среди плюсов скандинавской ходьбы не только безопасность: регулярные занятия помогают справиться с бессонницей, головными болями и другими типичными проблемами городских жителей.

5. Ходьба объединяет

Спортом всегда приятнее заниматься в компании. Но если в зал или на пробежку затащишь далеко не каждого друга, то от прогулки на свежем воздухе никто не откажется. Так тренировки по скандинавской ходьбе можно совместить со свиданием или использовать как повод вытащить на улицу маму-папу, коллег и засидевшихся в баре друзей.